关于这5大营养素可提高宝宝智商

时间:2019-11-19 16:54来源:未知作者:凌志育婴网关键词:营养素

导读:
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孩子的大脑发育是否健康,关系到孩子将来是否聪明。这也是孩子今后形成良好行为、良好学习和心理健康的重要基础。那么我怎样才能提高我宝宝的智商呢?
 
根据科学研究,婴儿小时候是大脑发育的关键时期。3岁前,脑神经元的分化过程基本完成;4岁前,神经纤维的髓鞘化也将完成;8岁前,大脑重量接近成人大脑,神经发育基本完成。其中,营养补充是影响儿童大脑发育的一个非常关键的因素。
5种营养素能提高宝宝的智商
 
如果营养不良会影响智商
 
美国一家科学研究机构对美国中产阶级在3岁之前和3至5岁之间收养的孤儿进行了研究。这些孤儿在领养前普遍营养不良,领养后营养状况大为改善。
 
研究发现,如果孩子小时候营养不良,会影响11岁到12岁之间的智商。比较营养良好和营养不良的孩子,智商差异可以达到10分,相当于高中和大学水平的差异。同时,3岁以前领养的儿童智商显著高于3岁以后领养的儿童,说明营养状况改善越早,儿童智商发展越好。(7对家长营养的误解)
 
既然营养很重要,那么宝宝应该补充哪些营养呢?
 
营养学家建议,除了保证儿童的整体营养状况外,还需要补充一些关键营养素。
 
一。蛋白质
 
蛋白质缺乏会影响儿童的大脑发育,导致认知损伤。如果蛋白质不足,孩子就容易冷漠、缺乏热情。优质蛋白质通常存在于鱼、家禽、肉、蛋和大豆制品中。
 
2。铁
 
根据美国国家健康与营养调查5398名6-16岁儿童的数据,边缘性贫血也会导致认知能力下降。如果孩子在婴儿期贫血,很容易哭闹和不高兴;如果孩子在儿童期贫血,会使孩子难以完成强制性训练,注意力集中,增加不安、烦躁和破坏性行为。
 
温馨提示:为了预防贫血,可以给孩子吃红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。同时,还应多吃绿叶蔬菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。
 
三。多不饱和脂肪酸(DHA)
 
研究表明,超过60%的脑组织是脂肪,仅次于脂肪组织。DHA是一种多不饱和脂肪酸。研究表明,充足的DHA在视觉、认知、记忆和辨别学习中起着重要作用。注意力不集中的儿童一般缺乏DHA,他们容易出现学习障碍,言语智商和操作能力都明显低于正常儿童。
 
多不饱和脂肪酸的食物是什么?如三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、核桃、亚麻籽等。
 
四。锌
 
研究发现,所有神经元都含有锌,尤其是与认知功能有关的区域。锌缺乏可导致儿童智商、注意力、抑郁、环境适应能力和运动能力下降。建议家长多给孩子吃富含锌的食物,如牡蛎、牛肉、螃蟹和豆类。
 
5。碘
 
严重缺碘可导致克汀病,导致儿童发育不全和智力低下。在全国大部分地区,特别是内陆和山区,实施碘盐对儿童的生长发育具有重要意义。一些研究证明,在碘缺乏严重的地方实施碘盐后,儿童智力得到显著提高。除了加碘盐,妈妈们还可以给宝宝吃富含碘的食物,如海带和海鱼。
 

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