关于备孕前女性需要警惕和丢掉的不良饮食习惯

时间:2019-10-09 17:52来源:未知作者:凌志育婴网关键词:不良饮食习惯

导读:
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每一位进入孕期的母亲都希望自己的整个孕期能够平安,尤其是肚子里的宝宝能够健康地出生和成长。这个项目的准备工作不容忽视。随着生活水平的提高和生活压力的增加,有许多不知情的母亲的饮食习惯,其中一些不利于怀孕和产后健康。小编会提醒你孕前哪些饮食红灯区不应触摸,以及如何养成正确的饮食习惯。
怀孕前你需要改掉坏习惯(饮食红灯区)
 
通常我们可能有很多爱好,比如抽烟、喝酒、吃辛辣或高糖食物等等。这些爱好在平时似乎不是问题,但对于计划怀孕的夫妇,特别是孕妇来说,这些爱好可能成为健康怀孕的严重障碍。
 
孕前不良饮食习惯
 
(1)过量食用辛辣食物:辛辣食物常引起正常人的消化紊乱,如胃部不适、消化不良、便秘,甚至痔疮。因为怀孕后胎儿本身的生长发育会影响孕妇的消化功能和排便。孕妇如果总是吃辛辣食物,一方面会加重孕妇消化不良、便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿的营养供应,甚至增加分娩的难度。因此,在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
 
(二)过量食用高糖食品:孕前,夫妻特别是妇女经常食用高糖食品,可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入增加或孕前继续保持饮食结构,极易发生妊娠期糖尿病。妊娠糖尿病不仅危害孕妇自身的健康,而且危及孕妇胎儿的健康发育和生长。早产、流产或死产很容易发生。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨人或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
 
孕前纠正饮食习惯
 
(1)养成良好的饮食习惯。因为不同的食物含有不同的营养成分,含量也不同。因此,建议孕妇尽量多吃,不要偏食,不要忌口,保证营养均衡全面。
 
(2)加强饮食营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入;除晚餐外,多吃水果。
 
(3)避免各种食品污染。注意饮食卫生,尽量选择新鲜天然食品,避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食品,如罐头食品、饮料和包装方便食品。蔬菜要彻底清洗,水果要去皮,以免农药污染。喝大量的开水而不是刺激性的饮料,如咖啡和茶。炊具由铁或不锈钢制品制成。不使用铝制品和彩搪瓷制品,以避免铝和铅对人体的有害影响。
 
准妈妈们必须开始严格要求自己,特别是在饮食营养习惯和饮食结构上,避免触碰红灯区。对于一些健康的饮食和生活习惯也必须坚持,不仅为宝宝的健康成长,也为自己的健康打下基础。
 
 

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